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10-Wochen Online Sportkurs

Die Kursgebühr wird Dir nach Abschluss von Deiner Krankenkasse erstattet.

Der zertifzierte Gesundheitskurs für mehr Aktivität und Lebensenergie

medizen ist ein Entwicklungs- und Forschungsprojekt der Ruhr-Universität Bochum, gefördert durch Mittel des Europäischen Fonds für regionale Entwicklung (EFRE).

Aktiv & Fit - Ganzkörperkrafttraining (Online-Kurs)

Kursumfang: 10 Einheiten à 45 Minuten

Für Anfänger und Fortgeschrittene dank dynamischer Anpassung der Trainingsintensität

Zielgruppe: 18 - 64 Jahre

Kursstart jeder Zeit möglich

Nach § 20 SGB V zertifiziert

Kursgebühr 99 €

Erfahre hier wie die Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse funktioniert.

Das interaktive Training

Das zertifizierte 10-Wochen-Training zur Muskelkräftigung

In zehn angeleiteten Trainingseinheiten werden gezielt Deine Muskeln gekräftigt und Deine Kraftausdauer verbessert. Alle Übungen können mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Heißt: Für das Training benötigst Du kein Equipment und kannst es jederzeit von Zuhause oder unterwegs durchführen. 

Individuelle Anpassung der Trainingsintensität

Du fragst Dich, ob das Training zu Deinem Fitness-Level passt? Ja tut es, denn das Training passt sich dynamisch an Dein Leistungsniveau an - egal, ob Du bereits viel Sport machst oder noch Anfänger bist. Nach jedem Training hast Du die Möglichkeit, durch Dein persönliches Feedback die Intensität von zukünftigen Trainingseinheiten neu berechnen zu lassen.

Sammle Punkte und belohne Dich für Deine Anstrengungen

Wenn Du fleißig trainierst wirst Du nicht nur fit, sondern auch zusätzlich belohnt. Während des Kurses sammelst Du Punkte. Die Punkte kannst Du gegen tolle Prämien eintauschen. Beispielsweise kannst Du mit 1.500 Punkten einen Baum pflanzen. Ein Win-Win für Dich und die Umwelt.

Kursbeschreibung

Dieser Gesundheitskurs beruht auf einem wissenschaftlich fundierten und innovativen Trainingskonzept, das an der Ruhr-Universität Bochum entwickelt wurde. Das Ziel des Kurses ist es Deine Vitalität zu steigern, indem Deine Muskulatur gezielt gekräftigt und Kraftausdauer verbessert wird. Die Trainingsintensität passt sich dynamisch Deinem Leistungsniveau an, sodass der Kurs sowohl für Sportanfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Interaktive eLearning-Elemente bieten Dir viel Spaß beim Lernen von neuem Wissen zu Themen wie Muskulatur, Ausdauer, Beweglichkeit, Entspannung sowie mentalen Faktoren zur dauerhaften Verhaltensänderung. Jederzeit steht Dir Dein persönlicher Kursleiter für Fragen zur Verfügung.

Deine Vorteile

Persönlicher Kursleiter

Wenn Du Fragen oder Probleme hast, steht Dir Dein persönlicher Kursleiter jederzeit zur Verfügung. Anfragen werden innerhalb von 48h beantwortet.

Mehr Gesundheit und Lebensenergie

Befolgst Du alle Tipps und Hinweise, wirst Du Dich jede Woche gesünder fühlen.

Jederzeit Trainieren

Greife jederzeit auf Deinen Online-Kurs zu und trainiere wo und wann Du willst. Egal ob Zuhause oder unterwegs.

Unsere Plattform ist NICHT...

...der 10.000ste langweilige Video-Sportkurs zum Nachturnen

Viele Video-Kurse erinnern in ihrer Innovation an Tele-Gym TV der 80er Jahre und sind einfach total langweilig. Tipp: Dafür kannst Du auch kostenlose Youtube-Videos nutzen.

 

 

...eine praxisfremde Anleitung von Lehrbuch-Gurus

Kein theoretisches Blabla oder bahnbrechenden Weisheiten, die sowieso keiner umsetzt.  Wir geben Dir ausschließlich praxiserprobte Tipps, die leicht umsetzbar sind.

 

Schenke Dir den Moment des
Glücks nach dem Sport.

Kinderleicht in 3 Schritten die Kosten erstatten lassen

1. Kurs Buchen

Buche den Gesundheitskurs und erstelle Dir einen Account.

2. Einheiten abschließen

Durchlaufe das komplette Kursprogramm und erhalte von uns nach Abschluss eine Bescheinigung.

3. Erstattung erhalten

Reiche die Bescheinigung bei Deiner Krankenkasse ein und erhalte umgehend die Kurskosten zurück.

100% Geld zurück Garantie

Wenn der Kurs von Deiner Krankenkasse nicht erstattet wird, zahlen wir Dir Dein Geld zurück!

Krankenkassen sind gesetzlich dazu verpflichtet, 2x im Jahr die Kosten für Gesundheitskurse zu bezuschussen, die über ein Zertifikat nach § 20 SGB V verfügen. Voraussetzung dafür ist, dass Du den Gesundheitskurs durchgearbeitet und erfolgreich abgeschlossen hast.

Solltest Du diese Bedingungen erfüllen und dennoch von Deiner Krankenkasse keine Rückerstattung erhalten, versprechen wir Dir eine sofortige Rückzahlung der Kurskosten.

Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von Deiner Krankenkasse bezuschusst.

 

Wähle Deine Krankenkasse aus, um die Höhe des Zuschusses zu erfahren:

Deine Ansprechpartner

Julian
Sportwissenschaftler
Kevin
Physiotherapeut
Melanie
Hilfe & Support

Häufige Fragen

Unsere Kurse richten sich sowohl an Sportanfänger als auch an Menschen, die bereits regelmäßig Sport machen. Wie geht das? Die Sport- und Bewegungskonzepte basieren auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Daher sind alle Übungen flexibel je nach Leistungsstand anpassbar.

Nein, Du brauchst kein Rezept oder Verschreibung eines Arztes. Damit Du die Kursgebühr von Deiner Krankenkasse erstattet bekommst, reiche einfach die Teilnahmebescheinigung - die wir Dir nach Kursabschluss zuschicken - bei Deiner Krankenkasse ein.

Nein, unsere Plattform ist als Web-Anwendung entwickelt. Nutze einfach den Browser Deines Smartphones oder Computers, um auf die Kursinhalte zuzugreifen.

Anders als bei gesetzlichen Krankenkassen gibt es bei privaten Krankenkassen keine gesetzliche Regelung zur Erstattung von §20-Kursen. In der Regel sind die Leistungen von private Krankenkassen nicht geringer als von gesetzlichen Krankenkassen. Daher erstatten auch die meisten privaten Krankenkassen die Kursgebühr von unserem Kurs. Bei privaten Versicherungen ist die Höhe der Erstattung individuell und hängt von Deinem gewählten Tarif ab. Erkundige Dich daher direkt bei Deiner Versicherung über die Erstattungs-Modalitäten.

Das Schöne an unseren Kursen ist, dass Du sie jederzeit durchführen kannst - wann und wo Du willst. Wichtig ist nur, dass Du jede Woche die neuen Kurseinheiten bearbeitest, damit Dir die Krankenkasse Deine Kursgebühr erstatten kann.

Sobald Du den Kurs abgeschlossen hast, schicken wir Dir eine Teilnahmebescheinigung zu. Diese kannst Du bei Deiner Krankenkasse einreichen. In der Regel erstatten Krankenkassen die Kursgebühr innerhalb weniger Tage.

Gar kein Problem! Wir geben unseren Teilnehmern grundsätzlich die doppelte Kurslänge an Zeit. Als Beispiel: wenn der Kurs eine Länge von 10 Wochen hat, hast Du insgesamt 20 Wochen lang Zeit, alle Einheiten zu absolvieren.

Grundsätzlich ist der Kurs sowohl für Sportanfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Ziel des Kurses ist es eine signifikante Verbesserung der physischen Leistungsparameter, insbesondere der Kraft- und Kraftausdauer zu bewirken. Solche Effekte werden erzielt, indem eine Ermüdung der Muskulatur erzeugt wird,  bei dem im Organismus ein sog. Kompensationsbedarf eintritt. Für Sportanfänger werden die Intensitäten entsprechend nach unten angepasst. Dennoch solltest Du Dich darauf einstellen, dass das Training auch mal anstrengend ist. Nur so bewirkst Du eine Verbesserung Deiner Leistungsfähigkeit.  

Der Kurs ist nicht für Personen geeignet, bei denen eine akute Behandlungsnotwendigkeit vorliegt bzw. Erkankungen am Bewegungsapparat festgestellt wurden. Leider können wir keine Ferndiagnosen durchführen und beurteilen, ob das Training für Dich persönlich geeignet ist. Bitte konsultiere im Zweifel Deinen Arzt und lass ihn beurteilen, ob für Dich ein Sportkurs mit Kräftigungsübungen und moderater Belastungsintensität geeignet ist.

Hast Du noch Fragen? Dann schicke uns doch eine Nachricht über das Kontaktformular.

Fühl auch Du Dich ausgeglichener und motivierter um Sport zu machen!

 

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Über medizen.digital

medizen.digital ist ein Ausgründungsprojekt der Ruhr-Universität Bochum am Lehrstuhl für Sportmedizin und Sporternährung. Wir sind als Dienstleister für digitale Bildungsangebote im Bereich Gesundheitsvorsorge (Prävention) tätig. Gefördert wird das Projekt durch Mittel des Europäischen Fonds für regionale Entwicklung (EFRE) und dem Land NRW.

Nachhaltige Präventionsarbeit bedeutet für uns, dass Menschen eine innere Überzeugung für gesunde Lebensweisen entwickeln. Unter diesem Gedanken konzeptionieren wir innovative Gesundheitsangebote, wobei die Vorteile und Möglichkeiten von digitalen Medien mit einbezogen werden.

Partner & Förderer

AES256 Verschlüsselung

Rechenzentrum in Deutschland

Serverbetrieb größtenteils mit Ökostrom